心跳不稳怎么办,妊娠合并糖尿病

作者:健康网站

原标题:心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?

原标题:吃的食物与情绪有关系吗?看完此文你就知道了

原标题:【中心科普】妊娠合并糖尿病(六)

原标题:熬夜不敢吃夜宵怕长肉?这些食物上夜班吃不会胖!

心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?

文/熊苗营养师

心跳不稳怎么办?有哪些方法可以稳住心跳?熊苗营养师刚刚接到一个微信朋友打来的电话:喂,你好。熊苗老师,我的心跳最近一会儿快,一会儿慢,是不是有什么问题啊?心跳不稳,怎办?您能给个指导建议吗?谢谢熊苗老师。

图片 1长期心跳快,血管易受伤。如果是心跳太慢,又要预防猝死。所以说,心跳太快不好,太慢了也不行啊。我先建议他到医院找大夫看看。另外我给些能够稳住心跳的指导建议,供他参考。生活方式对心脏健康息息相关,健康饮食和适量运动可以很好的保护心脏。

正常成人的心率在每分钟60-100次,低于60就是心动过缓,超过100次每分钟就是心动过速。

一、每天要吃新鲜的水果和蔬菜,各一斤或者一斤以上。

深绿色的蔬菜,比如油麦菜、小油菜、西兰花、芥蓝、芦笋等每天吃半斤以上。还有吃水果,比如苹果、柑橘、橙子、等保护心脏效果好。尤其是西兰花和芦笋,这是我外出吃蔬菜必点的蔬菜,因为我知道芦笋里边有维生素C、叶酸、这些消炎、抗炎的营养素。西兰花不仅可以预防癌症,而且有助于缓解压力、焦虑、恐慌引起的心跳不稳。因此在外常吃这类蔬菜就比大白菜和空心菜,护心效果要强的多。而且这些蔬菜的热量也很低,一般做法都是比较健康的,蒜蓉、清炒这类的。

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二、睡眠很重要,7个小时以上。晚上10点左右睡觉,早上6点左右醒来,不耽误吃早餐。这样足够的睡眠,对心脏很有益。睡太多太少对心脏也不利。只有深度的有质量的睡眠才能让细胞得到一个非常完美的修复。如果你晚上睡不好,早起的早,那就中午一定睡一会。

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三、每天做有氧运动。图片 4

我每天都会走步,一天7000步左右。很多人说没时间,其实时间是挤出来的。少看一会手机,放下手机去锻炼。适当的有氧运动,有助于保护心脏。但是如果长期剧烈运动,是不行的,容易引起心率失常。本着量力而行的原则,每天做,坚持做,不多做。

四、定期体检很有必要的。图片 5

做个心电图非常简单,很快就知道自己的心脏健康程度。心跳安稳,健康才有保障,内心也会更加平静。希望我们每个人的心脏都健健康康的。返回搜狐,查看更多

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我们平时吃的东西和自己的情绪有关系吗?熊苗营养师

昨天和一个朋友聊天,她说:熊苗老师,你知道吗?我最近半年体会到,我真的相信一本书里说的:吃的东西与情绪有很大的关联。你有没有感觉到?你相信这个观点吗?我点头示意:同意。

我做营养师15年之久,自从学了营养后,会选择对的食物与我自己的身体相匹配,吃后的感觉非常舒服,心里很愉悦。然后每天就按照这样的食物选择来吃,每天就非常期待三餐,把吃饭当成是头等大事。我还感觉到吃的清淡的人,一般来说性情比较温和,而喜欢大鱼大肉的朋友,性格相对来说比较暴躁一些。她听后也表示同意我的说法。

图片 6今天我想给大家分享一下,食物与情绪的关系,大家看后做个参考,以后对症食养,身体会越来越好,你的情绪会让身边的人感觉到越来越融洽。

图片 7你的身体出现的状态:有以下情况,对应的食物

1、心脏无力:容易出现负面的思考、总是担心、猜疑、退缩、压抑、内伤等,需要吃鸡蛋、豆腐、牛奶、瘦肉、主食。

2、上肝火:容易暴躁、易发怒、无缘无故的发火。这时候需要吃一些清淡的食物,少油少盐少辣。比如麻辣香锅不要吃了,重庆火锅不要吃了。同时,不要熬夜。

3、肠胃有问题:容易紧张、焦虑、低落、忧郁。这时候饮食上要忌口、蒜、韭菜、虾、牛奶等,要补充益生菌,要少吃甜食、糯米、竹笋、少吃粗杂粮。

4、肺虚的人,容易忧虑、悲伤、看不开、钻牛角尖。饮食上:不喝酒不抽烟。空气不好的时候带口罩,多吃点优质蛋白质、不吃刺激性的食物,冰的食物和生的食物,不吃表面有绒毛的食物,比如猕猴桃、桃子、水蜜桃、草莓、枇杷等。特别适合吃百合、银耳、莲子、莲藕、西洋参、山药。

图片 85、抑郁、健忘、痴呆的人,需要补充叶酸,吃叶酸片剂和深绿色蔬菜和瘦肉。

6、缺钙的人容易情绪低落、躁郁、容易惊恐、易暴怒等,适合吃绿豆、油菜、空心菜、卷心菜、紫色苋菜、木耳、红枣、莲子、蛤蜊、海带、紫菜等。

7、懒洋洋、提不起劲、心慌、没有自信的人,需要吃主食和瘦的鸡猪牛羊鸭鱼肉,豆腐、牛奶、鸡蛋等。

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看来选对了食物,认真吃起来,真的会让坏情绪变为好情绪。返回搜狐,查看更多

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现在的年轻人普遍熬夜,比如加班、上夜班,追剧……

特别的爱给特别的你

对于我们护士来说,夜里值班经常会感到饥肠辘辘,迫切地需要食物安抚和我们的身体一样煎熬的胃……

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然而,一想到夜里吃东西会长肉、发胖、身材变形……爱美的护士小姐姐往往忍饥挨饿,不敢越雷池一步。

医学营养治疗的目的是使糖尿病孕妇的血糖控制在正常范围,保证孕妇和胎儿的合理营养摄入,减少母儿并发症的发生。一旦确诊GDM,应立即对患者进行医学营养治疗和运动指导,并进行如何检测血糖的教育等。医学营养治疗和运动指导后,FPG及餐后2h血糖仍异常者,推荐及时应用胰岛素。

其实,并不是所有的夜宵,都会让人发胖,今天我们就来看一看,适合夜班吃的食物都有哪些。

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如果注定要熬夜,那么请先从晚餐开始。

营养摄入量推荐

熬夜前的晚餐:6-7分饱,口味清淡,菜多肉少

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很多人觉得,既然我晚上要熬夜,那么晚餐就多吃点,这样就可以不用吃宵夜了,也不会发胖。

每日摄入总能量

理想很丰满,现实却很骨感。

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事实是,熬夜时能量消耗大,晚餐就算多吃,也抵不住你苦苦熬的那几个小时,你照样会饿,还是要吃的。

应根据不同妊娠前体质量和妊娠期的体质量增长速度而定。虽然需要控制糖尿病孕妇的每日摄入的总能量,但应避免能量限制过度,妊娠早期应保证不低于1500kcal,妊娠晚期不低1800kcal。碳水化合物摄入不足可能导致酮症的发生,对孕妇和胎儿都会产生不利影响。

所以为了不过量,晚餐吃6-7分饱就可以了。

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同时注意少吃大鱼大肉,尽量多吃蔬菜,并要控制食盐的摄入量。

碳水化合物

这样才能保持营养均衡,减轻肠胃负担。→ 晚餐这么吃不容易发胖

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推荐饮食碳水化合物摄入量占总能量50%-60%为宜,每日碳水化合物不低于150g对维持妊娠期血糖正常更为合适。应尽量避免食用蔗糖等精制糖,等量碳水化合物选择时可优先选择低血糖指数食物。

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